Mitos dan fakta tidur bayi baru lahir

Ada beberapa hal yang perlu diketahui orang tua baru tentang tidur bayi baru lahir. Berikut adalah beberapa mitos yang umum dibicarakan di lingkungan sekitar kita, beserta fakta yang sebenarnya.

Posisi tidur bayi

Mitos: menidurkan bayi pada posisi tubuh miring, tidak akan melukai bayi.

Fakta: untuk menurunkan resiko sindrom kematian mendadak pada bayi, bayi yang sehat harus selalu diletakkan pada posisi terlentang ketika tidur, bukan miring atau tengkurap. Sayangnya beberapa dokter anak masih sering menyarankan hal sebaliknya.

Mengatur jadwal tidur bayi

Mitos: Anda bisa mengatur kapan dan berapa lama tidur bayi yang baru lahir.

Fakta: Bayi yang baru lahir akan tidur kapan pun ia mengantuk/ kenyang, dan akan bangun ketika ia lapar, popoknya basah, bosan atau merasa sakit. Ada orang tua yang berusaha menyusun jadwal tidur untuk bayinya, namun pada usia dini hal ini tidak akan berhasil, orang tualah yang harus memenuhi kebutuhan bayi saat ini.

Membedong bayi

Mitos: membedong bayi hanyalah tradisi kuno untuk menenangkan bayi.

Fakta: Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, membedong akan lebih efektif untuk menenangkan dan membuatnya merasa nyaman. Bayi tidak akan kepanasan jika baju yang dikenakannya pun tepat. Namun posisi bayi ketika dibedong sangatlah menentukan, oleh karena itu tanyakan dan pelajari teknik yang benar dari dokter atau orang yang sudah berpengalaman.

Tempat tidur bayi

Mitos: Tidur di mobil atau stroller (kereta dorong bayi) tidak nyaman bagi bayi dan tidak dihitung sebagai waktu tidur.

Fakta: Di manapun itu, jika bayi Anda dapat tidur dengan nyenyak, maka Anda tidak perlu mengkhawatirkan kualitas tidurnya. Anda tidak perlu memindahkannya hanya untuk memastikan ia tidur lebih nyenyak. Namun tentu saja keamanan tempat tidurnya harus diperhatikan juga. Tidur di bangku mobil atau kereta dorong tentu saja lebih beresiko jatuh dibandingkan tidur di kasur yang sudah dirancang sedemikian rupa.

Sereal beras sebelum tidur

Mitos: menambahkan sereal beras pada susu bayi sebelum tidur akan membuat bayi lebih kenyang dan tidur nyenyak.

Fakta: Belum ada penelitian ilmiah yang menunjukkan kebenaran dari hal tersebut. Malah sebaliknya, memperkenalkan sereal beras terlalu dini bisa berbahaya bagi bayi karena ia tidak dapat mencernanya sebelum usia 4 bulan. Oleh karena itu, orang tua sangat tidak disarankan memaksakan bayi makan sereal sebelum waktunya.

Kosmetik aman untuk ibu hamil (bagian II)

Obat jerawat

Komponen berbahaya:  asam salisilat (salicylic acid), benzoil peroksida (benzoyl peroxide), retinol, retinoid

Jerawat seringkali bertambah parah selama kehamilan karena pengaruh fluktuasi hormon. Namun hentikan penggunaan obat jerawat yang mengandung retinol, benzoil peroksida atau asam salisilat. Asam salisilat telah terbukti berkaitan dengan meningkatnya resiko keguguran ketika digunakan pada trimester pertama kehamilan.

 Pewarna rambut

Komponen berbahaya:  ammonia, peroksida

Memang belum ada penelitian yang memastikan bahwa pewarna rambut dapat berbahaya bagi janin. Namun mengingat bahwa pewarna rambut mengandung banyak komponen berbahaya yang terserap melalui kulit kepala, ibu hamil pun disarankan untuk tidak mewarnai rambut terutama pada trimester pertama ketika janin masih sangat rentan. Jika Anda masih harus mengecat rambut, hindarilah pewarna rambut yang mengandung amonia, jagalah sirkulasi udara di dalam ruangan, gunakan sarung tangan dan bilaslah hingga benar-benar bersih setelah selesai.

Produk kosmetik

Komponen berbahaya:  timbal, wewangian

Timbal terkadang digunakan pada produk kosmetik seperti lipstik untuk membuat warnanya tahan lama. Jika Anda harus berdandan setiap hari, gunakanlah produk kosmetik bebas timbal dan wewangian, sehingga tidak meningkatkan resiko berbahaya untuk janin Anda.

Krim anti kerut

Komponen berbahaya: retinol

Krim anti kerut sudah semakin umum digunakan wanita pada jaman sekarang ini. Sebagian besar krim anti kerut mengandung retinol yang telah terbukti berhubungan dengan cacat lahir pada bayi. Injeksi atau perawatan botoks juga sangat tidak disarankan pada ibu hamil, karena dapat membahayakan janin dan meningkatkan resiko keguguran. Gunakanlah pelembab atau tabir surya yang lebih aman jika Anda perlu menjaga kondisi kulit.

Jika Anda masih ragu tentang keamanan kosmetik yang Anda gunakan, konsultasikanlah ke dokter kulit untuk memastikan keamanannya pada bayi Anda.

Kosmetik aman untuk ibu hamil (bagian I)

Apakah rutinitas mempercantik diri Anda aman untuk kehamilan? Ibu hamil mungkin sudah mengatur pola makan sehat dan bergizi demi bayi, namun bagaimana dengan produk kecantikan yang digunakan setiap hari?

Produk kecantikan mengandung berbagai komponen yang secara umum aman digunakan oleh wanita dewasa. Namun semua komponen yang dioleskan pada kulit, diserap dan mengalir ke dalam peredaran darah, dapat disalurkan ke janin Anda melalui plasenta. Walaupun tidak banyak komponen yang berbahaya pada produk kosmetik, namun Anda tetap harus memberi perhatian lebih pada kandungan kosmetik yang Anda gunakan selama kehamilan. Berikut adalah beberapa kandungan berbahaya pada produk kecantikan yang perlu diwaspadai bagi wanita hamil.

Pemutih gigi

Komponen berbahaya: peroksida

Peroksida merupakan zat aktif dalam pasta gigi yang mengandung pemutih. Zat tersebut aman untuk orang dewasa bahkan jika tertelan sekalipun. Namun belum diketahui pengaruh peroksida terhadap janin yang masih sangat rentan, sehingga lebih baik ibu hamil pun menghindarinya. Pilihlah pasta gigi yang tidak mengandung peroksida.

Hairspray, cat kuku

Komponen berbahaya: Phtalat

Phtalat merupakan komponen yang menguap di udara pada hairspray dan cat kuku. Apabila terhisap oleh ibu hamil dapat meningkatkan resiko lahir cacat pada bayi. Walaupun efeknya akan dipengaruhi oleh jumlah penggunaan, namun Anda bisa beralih pada gel/ foam rambut, sehingga tidak membahayakan janin Anda. Salah satu penelitian di Inggris menyebutkan bahwa bayi laki-laki yang dilahirkan oleh wanita yang secara berkelanjutan terpapar gas hairspray di tempat kerjanya, beresiko 2-3 kali lebih tinggi memiliki kelainan/ cacat pada alat kelaminnya.

Pada saat menggunakan cat kuku, jagalah ventilasi ruangan untuk mengurangi paparan phtalat yang Anda hirup. Setelah cat kuku kering, bahan kimia yang terkandung di dalamnya tidak diserap melewati jaringan kuku, sehingga relatif aman.

Tabir surya

Komponen berbahaya: oksibenzon (oxybenzone)

Tinggal di negara tropis membuat Anda ingin melindungi kulit dari paparan sinar matahari, namun ketika hamil, Anda pun menjadi ragu apakah lotion/ krim yang digunakan setiap hari aman atau tidak. Apalagi perbedaan produksi hormon selama kehamilan dapat membuat kulit lebih sensitif. Salah satu penelitian menunjukkan hubungan antara penyerapan oksibenzon (komponen pada tabir surya) dengan berat lahir rendah pada bayi perempuan. Tentu saja hal tersebut bukanlah satu-satunya faktor, namun apa salahnya mencoba tabir surya lain dengan kandungan seng oksida (zinc oxide) dan titanium oksida yang masih efektif menghalangi sinar UV, namun tidak diserap oleh kulit. 

Bersambung...

Kelelahan pada ibu hamil

Rasa lelah yang tidak biasa sering dirasakan ibu hamil pada awal kehamilan dan pada trimester ke tiga. Walaupun perut ibu belum membesar pada trimester pertama, perubahan hormon progesteron secara drastis dapat menjadi salah satu penyebabnya. Tidur tidak nyenyak di malam hari karena frekuensi buang air kecil meningkat pun menjadi salah satu penyebab kelelahan pada ibu hamil. 

Mual, muntah, kekhawatiran terhadap kesehatan janin, perubahan hormon yang menyebabkan depresi atau merasa lebih melankolis pun menguras energi yang tidak sedikit dari ibu hamil. Wajar saja jika kelelahan dirasakan bahkan susah tidur di malam hari.

Mudah lelah juga dapat menjadi tanda kekurangan zat besi yang mengarah pada anemia, walaupun hal ini sangat jarang terjadi pada ibu hamil.

Pada umumnya Anda akan merasa lebih segar dan bersemangat setelah mencapai trimester ke dua. Menginjak usia kehamilan 7 bulan, mungkin Anda akan merasa mudah lelah lagi karena beban janin yang sudah semakin berat, ditambah gangguan fisik lain seperti sakit punggung, nyeri ulu hati, kram/ pegal kaki, gerakan bayi yang semakin kuat, dan frekuensi buang air kecil yang meningkat. Cobalah beberapa tips berikut ini: 

Perhatikan sinyal dari tubuh. Tidurlah lebih awal  di malam hari, dan mulailah kebiasaan tidur siang di siang hari, maka Anda akan merasakan perbedaannya. Jika Anda adalah wanita karir yang masih harus bekerja setiap hari, cobalah manfaatkan waktu istirahat siang Anda dengan tidur siang di ruangan kosong, atau di kursi belakang mobil.

Sesuaikan jadwal. Tinggalkan dulu sementara kegiatan sosial atau komunitas Anda, bahkan biarkan pekerjaan rumah menumpuk sesekali. Jika Anda bekerja, susunlah kembali jadwal kerja dan aturlah jika memungkinkan untuk pulang lebih awal. Intinya adalah usahakan menambah waktu istirahat Anda.

Pastikan kebutuhan makanan. Ibu hamil membutuhkan 300 kalori lebih banyak setiap harinya, namun bukanlah dari keripik kentang ataupun permen. Buatlah pola makan sehat dengan banyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, yogurt, daging tanpa lemak, dan makanan lain yang dapat memberikan energi lebih untuk aktivitas Anda.

Jagalah keseimbangan cairan tubuh. Kurangi konsumsi kafein (baik dari kopi, teh, minuman bersoda, atau coklat) dan pastikan Anda minum banyak air putih. Jika Anda memiliki masalah buang air kecil di malam hari, kurangilah konsumsi cairan beberapa jam menjelang tidur, dan gantilah dengan minum lebih banyak di pagi dan siang hari.

Olahraga ringan secara rutin. Cobalah berjalan kaki selama 10-15 menit, tidak terlalu berat untuk badan Anda yang lelah namun dapat membuat tubuh Anda lebih segar. Lakukan secara rutin.

Bertahanlah. Jika Anda mengalami kelelahan di trimester pertama, bertahanlah karena beberapa bulan lagi Anda akan memperoleh energi kembali pada trimester kedua. Jika ini adalah trimester ke tiga, bertahanlah dan nantikanlah kehadiran bayi di tengah-tengah Anda. Tanpa Anda sadari, waktu akan cepat berlalu, bahkan mungkin Anda akan merindukan saat-saat kehamilan Anda yang penuh tantangan.